SağlıkMakaleleri
Yaşam Biçiminiz Gerçekten Ne Kadar Sağlıklı?
Sağlıklı bir hayat tarzı geliştirmek okunuşu sürdürmek düşüncesince yapılması ve yapılmaması gerekenleri vaaz eden müteaddit değişik kaynakla, gerçekte nasıl gibi gerçek olduğunuzu farz etmek mecburiyet olabilir. Gerçek şu ki, sağlıklı ömür tamamen istikrar ve ılımlı olmaktır. Sağlıklı bir diyet, gece yemeğinden aksi hâlde nefis çikolata bloğu veya filmlerdeki patlamış mısır da dahil yürütmek üzere, canınızın istediği her şeyden yoksun ertelenmek anlamına gelmez. Bu, optimum seviyelerde çalışmak ayrılmış haz aldığınız şeyleri yemekle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyleri tüketmek arasında bir muvazene oluşturmanız gerektiği anlamına gelir.
Sağlıklı bir ömür sağlamak kendince diyetinizin her devir aklınızda bulundurmanız gereken üç ana yönü vardır - yani şeker alımınız, sodyum alımınız okunuşu yağ alımınız.
Şeker alımınız
Çok ziyade şeker mahvetmek karaciğere edisyon yapabilir, kolesterin seviyenizi artırabilir okunuşu sizi çok daha çok bir diyabet geliştirme riski altına sokabilir. Ayrıca şekerin ılımlı miktarlarda yenildiğinde üstelik tabiiyet olumlu olduğu da bir gerçektir. Besin değeri varsa çok azdır ve skor olarak ortalama bir insanın günde 7 çay kaşığı şekerden ziyade tüketmemesi önerilir. Bu miktar, tek çayınıza yahut kahvenize eklediğiniz şekeri değil, belirli yiyeceklerde esasen bulunan şekeri içerir!
Sodyum alımınız
Çok ziyade tuz tükettiğinizde, akarsu tutulmasına, şişkinliğe, şiddetli tansiyon seviyelerine sebep olur ve hatta osteoporoz ve mide kanseriyle ilişkilendirilir. 1 Vücuttaki belirli hücresel süreçleri düzenlemek için tuz yapılması olsa da, yetişkinler günde bir çay kaşığından aşkın tuz tüketmemelidir. Bunun anlamı, kişinin yiyeceğe asla daha gereğinden tuz eklememesidir - doğal, zati mevcut olan sodyum içeriği pek çok yeterlidir.
Yağ alımınız
Çoğu âdem evladı diyete başladığında, 'kesip atmak' istedikleri ilk şeylerden biri, 'yağ'ın' kalori'ye eşit olduğunu düşündükleri yoluna yağdır. Olay bu değil. Yağ, vücudunuzun düzgülü şekilde çalışmasını sağlaması ve hücre yenilenmesi ve sağlığı yoluna yapılması olması nedeniyle rastgele bir esen hayat tarzının mecburi bir parçasıdır. Ortalama diyet, fındık, tohum, esen yağlar, balık ve avokado şeklinde% 20-30 oranında yağ içermelidir. Bununla birlikte, kişinin umumi kalp sağlığında bir bozulmayı önlemek göre meşbu ve trans yağlar dahil geçmek şartıyla 'kötü' yağlardan kaçınılmalıdır.
Gördüğünüz gibi, hijyenik bir diyetin tanımı, her tarih yediğiniz yemiş ve sebze miktarından fazla henüz fazlasına odaklanan sofistike bir diyettir. Ancak esen yaşamanın bir eşya haline gelmesi gerekmez. Her şeyi vezinli bir şekilde yediğinizden emniyetli olduğunuz sürece, Sağlık Sitesi dengeli ve esen bir ömür tarzı elde etme okunuşu sürdürme yolunda ilerleyeceksiniz.
